ONTDEK JOUW FOCUSFORMULE
In simpele stappen jouw eigen, unieke productiviteitsstrategie waarmee je tijd overhoudt om zónder schuldgevoel leuke dingen te doen
Het is frustererend hè, als je maar niet een lekkere werkroutine kunt vinden. Hoeveel waardevolle tijd heb je al verspild aan tips die je precies niks hebben opgeleverd?
Je probeert grip te houden op al die regeldingen die als een eindeloze stroom je dag volplempen en je aandacht claimen. Eigenlijk vind je die kleine klusjes ook best leuk om te doen, maar de dag vliegt voorbij en je voelt je de hele tijd ‘druk’ (lekker Nederlands).
En áls je dan eens een fijn gat in je agenda hebt om grotere klussen af te vinken, gebeurt er van alles om je heen en in je hoofd waardoor je alsnog afgeleid raakt. Je wil écht meer uit de dag halen (inclusief leuke dingen), maar er zijn zoveel aandachtstrekkers die met je aan de haal gaan dat je steeds het gevoel hebt alsof de tijd tussen je vingers doorglipt.
En dan vindt ook nog eens alles en iedereen dat je efficiënter, gestructureerder en vooral harder moet doorbeuken?
Welk gevoel roept productiviteit bij jou op? Bij mij ontspanning en voldoening. Want dat is precies wat het mag zijn. En dát is de benadering waarmee we jouw focusformule gaan samenstellen.
Hoeveel rust zou het geven als je precies weet wat jóúw ultieme werkwijze is? Een manier die wel volledig past bij je dagelijkse werkelijkheid (lees: prettige chaos?)?
⭐️Je klapt je laptop open, neemt een slok koffie en weet precies hoe je gefocust de boel afvinkt
⭐️Je herkent wanneer je der niet zo lekker in zit (#lunchdip) en weet ook op die mèh-momenten welke klusjes je dan lekker kunt wegwerken
⭐️Je weet precies wanneer pauze nemen de allerproductiefste keuze is en welk type pauze je oplaadt
⭐️Doordat je werkt op een manier die bij je past, geniet je van veel meer heerlijke relaxmomenten zónder een greintje schuldgevoel
Jouw focusformule wordt je gepersonaliseerde routekaart die je áltijd de weg wijst
(en ik kan het weten: ik verdwaal nog in de Kruidvat)
Find out who you are and do it on purpose
-Dolly Parton
Let’s go!
Deze psycholoog en gedragswetenschapper heeft al 1.500+ mensen persoonlijk geholpen slimmer te werken en geniet iedere dag van haar focusformule. Tijd om die van jou te ontdekken!
Persoonlijke productiviteit op een simpele, slimme en warme manier: dat is mijn missie. Want zo kan het ook.
Standaard hacks, starre stappenplannen en in beton gegoten instructies geven me de kriebels, omdat – en ik ga iets heel geks zeggen nu – ieder mens anders is.
Pas als je weet wat voor jou dé manier is om ontspannen te werken, wordt tijd je beste vriend.
jaar ervaring
workshops gegeven
mensen ontspannen productiever gemaakt
onzinnige 'quick fixes' uitgedeeld
Zij ontdekten hun focusformule al
“Het is wereld- en bedrijfsveranderend!”
Ik heb nu complete & utter vertrouwen in focusmomenten en wat ik kan bereiken in zo’n korte tijd.
Je weet meer van me dan ikzelf en dat inspireert me en laat me nadenken en ontwikkelen.
IJlien Havenaar
“Ik kan er altijd op terugvallen”
Ik heb mezelf echt beter leren kennen op het gebied van focus, planning en productiviteit en ontdekte welke routine voor mij het beste werkt.
Anne Bonthuis
“Dat je met simpele stappen zoveel verschil kan merken. BIZAR!”
Het heeft me veel inzicht gegeven in mezelf: wat vind ik belangrijk? Waar voel ik me goed? Daar ben ik me nu veel bewuster van en kan ik ook beter op anticiperen.
Maaike
“Als ik eraan terug denk, krijg ik een big smile on my face :)”
Het heeft me zoveel doen inzien, maar heeft mij ook weer in mijn kracht gezet.
Je hebt best veeeel kennis en je weet echt waar je het over hebt en dat bracht je heel mooi over.
Serena Mora
In 15 simpele modules naar jouw persoonlijke productiviteitsstrategie
Een focusformule bestaat uit drie kernelementen: Focusmomenten, Vlindermomenten en Rustmomenten. In de modules leer je ze herkennen en toepassen.
Stap 0: Waar wil je naartoe?
Waarom wil jij jouw focusformule ontdekken? De juiste motivatie is onmisbaar voor gedragsverandering en die gaan we in deze module verhelderen, concreet maken en als focusfuel gebruiken?
Stap 1: Passende planning
Wanneer en hoe plan je jouw focusmomenten? Wat is passend, realistisch en haalbaar? In deze module maak je een planning die jou een gevoel van controle en rust geeft.
Stap 2: Waar je het beste werkt
Welke plek kies je voor jouw focusmomenten? Na deze module weet jij precies waar jij het beste werkt (en dat is heel vaak een hele andere plek dan je denkt).
Stap 3: Hoe je nieuwe gewoontes opneemt in je dagelijkse ritme
Een focusformule toepassen wil ook zeggen dat je nieuwe gewoontes opneemt in je leven en daarvoor moet je je brein ‘herbedraden’. Dat doen we met zogenoemde gewoontestapels, waardoor het makkelijk en laagdrempelig wordt om jouw focusmomenten te doen.
(?oh en pssssst: deze module kun je ook heel goed gebruiken voor andere nieuwe gewoontes die je wil oppakken, zoals meditatie, flossen of meer fruit eten)
Stap 4: Focustaken en uitstelgedrag
Er zijn veel dingen die je moet doen. Er zijn veel dingen die je WIL doen. Maar hoe kies je nou wat je doet tijdens een focusmoment? En wat heeft dat te maken met de taken die je hebt in de categorieën ‘ooit’ en ‘ergens vlak voor de deadline’ (#uitstelgedrag)? Als je het antwoord op die vragen weet door deze module te volgen, ga je opeens met een héle andere blik naar je werk en takenlijst kijken?.
Stap 5: Zo bereid je je goed voor op een focusmoment
Give me six hours to chop down a tree, and I will spend the first four sharpening the axe zei Abraham Lincoln. Voorbereiding hoeft zeker geen uren te duren, maar een goeie voorbereiding is ??? en veel belangrijker dan je denkt.
Stap 6: Jouw unieke afleiders
Deze module gaat een stap verder dan de notificaties van je smartphone en je luidruchtige collega’s/huisgenoten. Want wat jou afleidt is heel persoonlijk en heeft alles te maken met jouw unieke cognitieve voorkeuren. De standaard reactie op deze module: “Ok ik heb veel meer afleiders dan ik dacht”. Nieuwsgierig? Snap ik wel?
Stap 7: Hoe je jouw afleiders slim uitschakelt of misleidt
Nee, dit gaat niet over hoe je de meldingen op je smartphone uitzet en welke noise cancelling koptelefoon je moet kopen. Zo uniek als je afleiders zijn, zo uniek zijn ook de strategieën waarmee je ze uitschakelt of… misleidt (pause for reaction). Hoe je dat doet komt aan bod in deze module!
Stap 8: Terugkeren van afleiding naar focus
De kans dat je wordt afgeleid is 100%. Daarom is deze stap net zo cruciaal als de vorige. Hoe kun je op een liefdevolle manier terugkeren als je bent afgeleid en verminder je schuldgevoelens hierover? En hoe voorkom je het down-the-rabbit-hole effect? Na deze module weet jij precies hoe je dit op een manier doet die past bij jou.
Stap 9: Focusversterkers
Laat je inspireren door inzichten uit de wetenschap waarmee je ontdekt wat jouw focusmodus op een ontspannen manier (verder) kan versterken. Bonus: ik deel mijn eigen (gekke) focusversterkers?.
Stap 10: De kracht van beloning
Ons brein gaat lekker op beloningen. Het grote probleem: onze hele dopamine huishouding is verpest door psychologische trucjes die inmiddels zo’n beetje overal worden toegepast. Na het volgen van deze module weet je hoe je de psychologie hierachter vóór je laat werken én herstel je tegelijkertijd je dopaminebalans. Iets met twee vliegen?.
Stap 11: Vlindermomenten en -taken
Het tweede kernelement van een focusformule bestaat uit jouw vlindermodus: de modus waarin je er niet zo lekker in zit, je concentratie relatief laag is en focus ‘m niet gaat worden. Die vlindermodus is minstens zo waardevol als focusmodus en zelfs ontzettend belangrijk om op een slimme manier in te zetten voor jouw gevoel van rust en controle .
Stap 12: Rustmomenten, self care en welke pauzes jou opladen
Het derde kernelement dat de focusformule compleet maakt en voorwaardelijk is voor de overige twee kernelementen: rustmodus. Wat jou (en je brein) rust geeft is heel persoonlijk en ontdek je in deze module, zodat schuldgevoel tijdens ontspanning verleden tijd wordt.
Stap 13: Een essentieel keuzemoment voor ontspannen productiviteit
In deze module leer je iets onmisbaars: wanneer je kiest voor één van de drie kernelementen: 1) focusmodus, 2) vlindermodus of 3) rustmodus. Door de moduskompastechniek toe te passen forceer je nooit meer iets wat tegen je gevoel in gaat.
Stap 14: Meebewegen met jouw formule
Jij verandert. Je gevoel verandert. Omstandigheden veranderen. In deze laatste stap gaan we het hebben over hoe je jouw focusformule laat meebewegen met verandering, zodat je er – ook als dingen mee- of tegenvallen – levenslang op kunt vertrouwen.
⭐BONUS: Hoe je jouw takenlijst focusformule-proof maakt
In deze bonusmodule duik ik in de meestgebruikte takenmanager ter wereld (Microsoft To Do) én mijn favoriete takenmanager (Todoist) en laat ik in beide zien hoe je ze op zo’n manier inricht dat ze jouw focusformule perfect ondersteunen. Inclusief slimme tips en tricks die je nog niet kent ? Gebruik je een ander programma? Geen probleem! Tijdens de Q&A’s behandel ik op aanvraag andere takenmanagers.
⭐BONUS: Zo creëer je jouw optimale workflow
Jouw persoonlijke workflow omvat niet alleen hoe je je taken organiseert, maar ook hoe je slim omgaat met je mails, notities, archief, bestanden, agenda, etc. Deze module helpt je daar een op jou en jouw focusformule aangepast systeem voor te gebruiken, wat enorm helpt om een onrustig hoofd kalm te maken.
⭐BONUS: Accountability
Ik heb al jaren een hele fijne accountability-buddy, maar er zijn natuurlijk meer manieren om de kans groter te maken dat jij jouw nieuwe gewoontes rondom een focusformule blijft toepassen. Ik deel in deze module niet alleen de vragen die mijn accountability-buddy en ik wekelijks aan elkaar stellen, maar geef ook tips voor andere manieren om je eigen prettige stok achter de deur te creëren die de ervaring alleen maar leuker maakt.
Zin om jouw ontdekkingsreis te beginnen? Dit zijn de opties!?
Basis
97 incl. btw*
Ontdek jouw focusformule in je eigen tempo
Direct toegang tot de volledige online leeromgeving
15 videomodules + downloads en bonusmateriaal
Exclusieve toegang tot Q&A’s
Toegang zo lang de cursus bestaat (dus ook als de prijs omhoog gaat!)
Persoonlijke begeleiding van Renske
*Met €10 cashback optie (zie voorwaarden hieronder)
Next level
447 incl. btw
De cursus met persoonlijke begeleiding
Alles van BASIS +
Gratis planner ter waarde van €22,95
Twee vragenlijstanalyses inclusief rapportages ter waarde van 197
Twee 1-op-1 (video)calls van een uur met Renske ter waarde van 294
VIP
1247 incl. btw
We gaan het hélemaal samen doen!
Jij gaat echt ALL-IN! Samen gaan we een seizoen lang jouw focusformule volledig in kaart brengen.
Je krijgt alles van BASIS + de planner thuisgestuurd
Je krijgt drie (!) vragenlijstanalyses
Iedere 14 dagen een 1-op-1-gesprek met Renske
Na ieder gesprek krijg je een verslag inclusief extra custom made tips en inzichten
*Als je op Instagram een story of bericht deelt met de Celebrate the Seasons Planner duidelijk in beeld waarin je mij (@rensandsimple) en Esther Bennink (@esther_bennink) tagt, krijg je 10 euro teruggestort!
*zet TellSell stem op*
MAAR WACHT, er is meer!
Als bonus krijg je een Notion Template die jouw houvast en leidraad is gedurende jouw volledige ontspannen productiviteitspad én daarna.
Je krijgt een digitaal werkboek in Notion met 50+ pagina’s:
✅Alle stappen richting jouw focusformule, inclusief voorbeelden, verdiepende opdrachten en extra tips
✅Persoonlijk productiviteitshandboek waarin jouw focusformule binnen één muisklik beschikbaar is en blijft
✅Checklists, reflectievragen, habittracker en templates zodat je precies weet hoe je dagelijks ontspannen productief kunt zijn en blijven
Bovendien krijg je toegang tot bijbehorende handouts, how to’s, extra opdrachten, links & bronnen én hulp bij hoe je de planner gebruikt bij de cursus die ik samen met illustrator Esther Bennink speciaal voor deze cursus heb ontwikkeld.
Dit wil jij ook?
Je bent een enthousiaste coach en dat werkt motiverend! Je denkt mee, vraagt door en biedt oplossingen die je meteen kunt toepassen.
Je bent een ontzettend leuk en grappig mens en je biedt dus zowel (wetenschappelijke) diepgang als energie en motivatie om door te gaan.
FAQ
Krijg ik de bijpassende Celebrate the Seasons Planner?
Als je voor Basis gaat, kun je de planner zelf bestellen via de webshop van Esther Bennink én je kunt vervolgens 10 euro cashback krijgen als je een story of bericht op Instagram plaatst met de planner waarin je Esther en mij tagt (@esther_bennink en @rensandsimple). Als je voor Next Level of VIP gaat, dan krijg je de planner gratis thuisgestuurd!
Wat is een focusformule eigenlijk?
Een focusformule is een persoonlijke blauwdruk voor jouw ideale werkdag waarin elk onderdeel precies op zijn plek valt, zodat je altijd de juiste balans vindt tussen werk en ontspanning (en dat zonder schuldgevoel). De formule bestaat uit drie onderdelen: 1) Focusmomenten, 2) Vlindermomenten en 3) Rustmomenten. In de cursus leer je precies hoe je ieder onderdeel op jouw manier toepast. Je gaat op een héle andere manier naar je dag kijken en weet precies wat je wanneer het beste kunt doen om dagelijkse ontspannen productief te zijn (en dat kan dus ook betekennen dat de hele dag op de bank hangen de allerproductiefste keuze is die je op een dag kunt maken).
Ik ken Notion niet, hoe werkt dat?
Je krijgt bij jouw aankoop instructies toegestuurd waar precies in staat hoe je de template opent en gebruikt in Notion. Bovendien kun je op de hulppagina van Notion alle antwoorden op eventuele vragen vinden.
Wat staat er precies in de Celebrate the Seasons Planner?
De planner staat boordevol prachtige illustraties van Esther Bennink bij ieder seizoen en is daarmee opgedeeld in vier onderdelen (herfst, winter, lente en zomer). Je kunt daarom het beste op 1 september/december/maart/juni beginnen met jouw online cursus waarin je jouw focusformule met de planner ontdekt.
Verder heeft de planner maandoverzichten, weekoverzichten (inclusief agenda), ruimte voor reflectiemomenten, notitiepagina’s en allerlei extra’s. Je kunt de planner een jaar lang gebruiken en hij is datumloos.
Ik heb de planner al! Krijg ik korting?
Als je voor Basis kiest, krijg je 10 euro korting als je een story of bericht plaatst op Instagram waarin je mij en Esther Bennink tagt (@rensandsimple en @esther_bennink). Als je voor Next Level of VIP gaat krijg je alsnog de planner toegestuurd, zodat je die voor het jaar daarop kunt gebruiken of cadeau kunt doen aan iemand anders 🙂
Maar ik wil helemaal niet de hele dag door focussen...
Even voor de duidelijkheid: deze cursus is NIET bedoeld om jou de hele dag door zoveel mogelijk in focusmodus te krijgen. Een focusformule is niks anders dan jouw persoonlijke, ideale werkritme waar focusmomenten een onderdeel van zijn. De twee overige kernonderdelen (vlindermomenten en rustmomenten) zijn minstens zo belangrijk.
Wat houden de Q&A's in?
Als deelnemer van de cursus, heb je exclusief de mogelijkheid om één of meerdere vragen te stellen. Je kunt vragen aandragen via een link die je krijgt na jouw aankoop.
Renske gaat jouw vraag vervolgens specifiek behandelen en beantwoorden in een video die met alle deelnemers wordt gedeeld. Je krijgt dus toegang tot een steeds groter wordende database met extra videomateriaal!
Hoeveel tijd kost me dit per week?
Als je kiest voor Basis, reken dan op ongeveer een uur per week waarin je de online module in combinatie met de Notion Template doorneemt. Met behulp van de module ga je de rest van de week iets nieuws proberen in jouw dagelijkse (werk)routine. Zo voeg je iedere week een klein stukje toe aan jouw focusformule! Als je voor Next Level of VIP kiest: dan komt er nog de tijd bij waarin we onze 1-op-1 sessies hebben (die zijn 60 minuten, maar dat wil nog wel eens uitlopen?).
Kan ik tijdens de cursus vragen aan je stellen?
Vragen voor de Q&A’s kun je insturen via de link die je krijgt na aankoop. Dringende vragen tussendoor kun je stellen via e-mail of stuur me een DM op Instagram (@rensandsimple).
Ik ga binnenkort op vakantie, is dat een probleem?
Nee hoor! Je hebt en houdt toegang tot de online leeromgeving en kunt daarom in je eigen tempo aan de slag. Bij het VIP-traject is het mogelijk het traject op pauze te zetten.
Kan ik tijdens de 1-op-1 sessies ook hulp krijgen bij software?
Dat kan! Ik ben nogal een nerd als het gaat om digitale tools en software en werk dagelijks met bijvoorbeeld Microsoft365, Todoist en Notion. Veel van de workshops die ik heb gegeven waren bovendien gericht op de implementatie van focusformules in software en systemen, dus helemaal prima als je hiermee aan de slag wil gaan.
Dit lijkt me ook wel wat voor mijn team! Is groepskorting mogelijk?
Daar zijn zeker mogelijkheden voor! Stuur me een aanvraag via info@planandsimple.nl en dan ontvang je een op maat gemaakte offerte.